Por que é que espaçar de 3 horas o início de uma noite de sono e a sua última refeição pode levá-lo(a) a emagrecer? É muito simples: quando se deita, o corpo também se põe em modo "repouso" e para naturalmente a digestão da última refeição. A consequência direta desta digestão mal feita é o armazenamento da refeição e o ganho de peso. Para evitar isso, deverá jantar 3 horas antes de ir dormir. Assim, a digestão pode seguir o ciclo normalmente. Aproveite para fazer um pequeno passeio digestivo de meia hora ou para ir passear o cão! Desse modo passará melhor a noite e evitará os inchaços, além de se sentir mais descansado(a) no dia seguinte. Um bom sono é determinante num processo de perda de peso. Com efeito, se passar mal as noites, o seu corpo não pode recuperar e, no dia seguinte, sentir-se-á stressado e/ou cansado. Nestas condições, é provável que se vingue nos alimentos hipercalóricos para compensar a falta de energia. Mentalize que ao dormir está a emagrecer. Quanto mais tempo dormir, mais tempo passa de boca fechada!
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